quarta-feira, 15 de agosto de 2012

Formas inteligentes de comer legumes

Olá meninas !
Hoje venho falar sobre legumes, aquelas verduras (ou não) que muitas de nós teimamos em não comer.

Objectivo Alimentar para uma vida em plenitude: 4 a 7 porções por dia
  • Sirva-se de uma porção dupla de cada vez
Esta é a forma mais simples de consumir mais legumes. Pode parecer ao principio que o seu prato está com excesso de verduras mas isso ha-de a vir-se tornar um habito bastante saudavel.
Verifique é se não tempera os legumes com excesso tempero á base de gordura.
  • Tempere os seus vegetais de forma mais saborosa e saudavel
Há imensas formas de temperar os vegetais deliciosamente sem grande teor de gordura, o Beleza é Moda deixa-lhe algumas dicas aqui : 

- Aromatize-os com um pouco de mel 
- Polvilhe-os com um pouco de queijo ralado antes de servir
- Tempere com azeite, limão, sal e pimenta
- Tempere-os com um pouco de molho de soja e oleo de sesamo
- Polvilhe-os com ervas aromaticas que combinem bem com legumes (coentros, rosmaninho, majericão etc..)
- Grelhe-os temperando depois apenas com um fio de azeite, sal e pimenta
- Adicione algumas gotas de um molho do seu agrado
- Saltei-os com um pouco de azeite e caril

  • Consuma legumes crus
Há imensos legumes que podem ser consumidos crus, alias é a forma mais saudavel de serem ingeridos. Estou a falar dos : tomates, pepino, cenoura, aipo, rabanetes,  brocolos,  entre outros.
Se os ingerir crus durante a refeição pode consumir todos os que quiser.
Coloque o prato com vegetais crus para ingerir ao longo da sua refeição.

 

Estas são algumas formas de ingerir legumes durante o dia. Mantenha uma alimentação saudavel ao comer legumes. Um beijinho, Maria

8 comentários:

  1. Boas dicas, gosto muito dos crus, mas não como cebola, não desce, hehe, beijinhooos

    http://deborah-alana.blogspot.com.br/

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  2. eu realmente não tenho uma alimentação saudável!
    so como alface e olhe lá.. não gosto muito do gosto :s
    vou tentar usar a dica 'tempere' pra ver se melhora o gosto rs

    http://blogportalteen.blogspot.com

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  3. Eu como todo o tipo de legume, verdura e etc. Adoro e não vejo nenhum problema. Adoro temperar com azeite, sal e salsa. Fica uma delícia!

    Beijos,
    http://paraisodemenina.blogspot.com/

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  4. Parece mentira mas eu não como nenhum tipo de legume, só frutas etc. Adorei as dicas, são super úteis. :3

    http://garotadifferente.blogspot.com/

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  5. oii gostei das opções, adoro legumes, verduras
    bjs
    http://cosmeticosbelezasaude.blogspot.com.br

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  6. Obrigada querida, adoro o novo visual do blog está lindo ^^

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  7. Eu como todo tipo de de legume, com isso não tenho problema nenhum. rs
    Seguindo aqui lindo o blog :)
    http://l-o-i-n-t-a-i-n-s.blogspot.com.br/

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